20100614
熱中症には注意しましょう。
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蒸し暑い季節になりました。こういう気候ぐらいから、熱中症が発生しやすくなりますので注意してください。熱中症というと水分不足が原因だと思われがちですが、塩分（ナトリウム）不足が原因で発症するようです。お茶や水だけでは、逆に体内水分の濃度を薄めてしまいますので、体は、体内濃度を上げようとするために水分を体外に汗やおしっこで排出します。その時に塩分を更に排出するために熱中症を引き起こしやすくなります。
では、どのようなものが良いかというと、スポーツドリンクであればナトリウム１４ｍｇほどのものです。ポカリスウェットが４４ｍｇほどですので、１/３を水筒に入れて水を２/３入れれば調度良い濃さになります。また、スポーツドリンクがない場合は、水１リットルに対し塩１グラムぐらいが目安となります。冷たい飲み物は、疲れを取ってくれるので良いです。甘さのあるものは、体の水分吸収を早くする効果があるので甘さのあるものがいいと思います。
練習中、面を取らずに水分補給できるようにストロー付きの水筒と団扇（うちわ）で扇ぐだけでも予防になりますので団扇もご用意ください。
